肥胖一直都是都市人的一大煩惱之一，很多人嘗試增加運動量之餘，都會配合均衡飲食以達到減肥效果。除此之外，坊間有不少人都會服用保健品增強減肥效果。究竟保健品是否真的可以加強減肥效果？同時向你推介三個保健品，助你在減肥事業上事半功倍！
保健品是否真的可以減肥？
首先我們要了解保健品的食份與功效是甚麼，市場上的保健品各色其適：非洲芒果、魚油、甲殼素等，但你知道每一項保健食品的功效嗎？通常市面上的保健食品，都是依據下列四大機制，來達到協助減肥減重的效果：
- 抑制食慾/促進代謝：增加飽足感、延緩胃排空時間、增加能量消耗
- 抑制/延緩澱粉吸收：抑制相關分解酵素的作用、延緩吸收速度
- 抑制油脂吸收/合成：抑制脂肪分解酵素作用、延緩脂肪酸吸收作用
- 幫助/促進脂肪分解：加速脂肪酸的氧化、調節體脂肪的生成
所以如果你要透過保健品減肥，你所服用的產品必須有其中以上四個功效，才會達到減肥效果。
甚麼保健品能幫你減肥？
減肥保健品一：非洲芒果籽（African mango）
非洲芒果（African mango）近來被製成一種膳食補充劑進入市場，而產品都製成了果籽和茶飲），主要萃取部位是其果籽，在動物或人體研究中顯示出了很高的體外抗氧化能力、對減肥、降血脂和降低血糖有潛在效果。現代被譽為超級食物(super food)的非洲芒果，從實驗中發現非洲芒果含有「瘦蛋白」其對於抑制食慾、加速新陳代謝有很好的作用，而非洲芒果的「種子萃取物」具有降低瘦體素的作用，亦對於降低脂肪的生成與燃燒有促進作用。因此不單幫你瘦身，更可以抑制你的食慾。
服用方法上，市面上有各牌子的非洲芒果籽膠囊，使用者可於餐前半小時或隨餐服用，每日一至兩粒即可。
減肥保健品二：白腎豆（Cannellini）
體重增加其中一個因素是吸收太多澱粉質，而最主要的熱量來源是碳水化合物，約佔每日熱量達65%。而白腎豆含有的α澱粉酶，可抑制食物中的澱粉被分解成葡萄糖，減少糖分進一步被人體吸收，來達到減重效果。
除此之外，白腎豆亦可以控制血糖值。研究顯示，餐前食用1,500 mg白腎豆萃取物，可有效地維持一定的血糖水平，預防餐後升糖指數過高，幫助減少肌餓感和糖尿病患血糖控制。
使用方法上，坊間有不少白腎豆萃取為膠囊的產品，使用時都會在餐前半小時服用一粒，這樣才會有最好的效果，抑制澱粉質的吸收，減少吸取熱量。
減服保健食品三：甲殼素（Chitin）
甲殼素是一種陽離子多醣，是無脊椎甲殼類動物殼(如昆蟲、螃蟹和蝦等外骨骼)中衍生的幾丁質(chitin)。不少醫學報告都證實，甲殼素在胃中具有能溶解且吸附油脂及膽固醇的獨特能力，令到它們幾乎無法被消化，所以可以阻止油脂在消化道中被吸收，因此可以應用成為安全減輕體重與降低膽固醇的方法。所以如果想減少脂肪吸收的人士，可考慮服用甲殼素。
服用方法上，要達至阻止脂肪吸收，最理想是餐前服用，這樣才會有效果。坊間有不少甲殼素的精華膠囊，各位可因應自己所需而選購。
除了服用保健食品外，各位要達到減服效果，同樣地要飲食均衡和進行適量的運動才會減肥成天，單靠保健品並不能有效減肥呢！其實保健品也有提升免疫力的功效，馬上點擊了解！
