首頁 健康情報專題 媽咪Care 孕婦鈣攝取多少才足夠?孕婦缺鈣有這5大項徵狀你要留意!教你快速補鈣!

孕婦鈣攝取多少才足夠?孕婦缺鈣有這5大項徵狀你要留意!教你快速補鈣!

「孕婦鈣攝取多少才足夠」是準媽媽必須要知道的知識!懷孕期間準媽媽吸收足夠的營養是很重要的,不僅是要維持自身健康,更要關注胎兒發育!懷孕時缺鈣會影響胎兒成長,因此準媽媽要知道孕婦鈣攝取量!懷孕期間缺鈣會對自己以及胎兒造成甚麼影響?作為準媽媽,必須留意懷孕缺鈣症狀,以下將會向你講解孕婦缺鈣5大項徵狀,如果有這些徵狀就要馬上補鈣啦!

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孕婦正常的鈣質攝取量?

據美國婦產科學會(The American Congress of Obstetricians and Gynecologists、ACOG) 發表報告指出,該組織建議,孕婦及哺乳婦鈣應該每天攝取1000毫克鈣質,以滿足胎兒/嬰兒的生長和母體的需要。據ACOG報告指出,孕婦懷孕初期應吸收1000mg鈣質;而懷孕中、晚期則需要吸收鈣元素約為1200-1500mg。孕婦應該多進食鈣質豐富的食物,如:低脂牛乳、豆腐、乳製品、深綠色蔬菜等。鈣質主要作用為建立及鞏固骨質,其餘1% 的鈣則分佈在細胞、體液和血液中,有協助血液凝固、肌肉和心臟收縮等功用。因此,婦女在懷孕期間若能攝取足夠的鈣質,對自身和胎兒的健康都會有莫大的幫助。

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孕婦缺鈣5大項徵狀馬上看!

其實孕婦缺鈣非常普遍,然而準媽媽們必須重視自己鈣吸收量,否則會對孕婦自身以及胎兒有不良影響!對養胎來說,鈣質攝取不足對於胎兒的身體、骨骼生長以及腦神經發育有著有阻礙。而對孕婦來說,缺鈣更會造成多種身體症狀出現,影響自身健康。

準媽媽要知道自己是否缺鈣,其實有跡可尋!如果各位準媽媽有以下徵狀,就表示你有缺鈣的危機,你就要馬上補鈣!

孕婦缺鈣徵狀1:牙齒有鬆脫感覺

骨骼和牙齒是由鈣質主要構成,如果孕婦缺鈣,就會造成牙齒琺瑯質發育異常,牙齒硬組織結構疏鬆,有機會造成牙齒鬆動。另外,由於懷孕,婦女體內雌性激素(主要是黃體酮)水準增加,影響牙齦組織對區域性刺激物的反應。胎兒從母親的骨骼中攝取大量鈣和磷來製造骨骼和牙齒,如果孕婦不能夠從飲食中攝取足夠的鈣和磷,就會造成自身缺鈣,骨質會變軟,而感到牙根有鬆脫的感覺。

如果孕婦感到牙齒鬆動、牙痛或流牙血等症狀,首先請向專業牙醫求助!徵詢專業的意見後,再按指示適量地服用鈣補充品。

牙痛是孕婦最常見的徵狀,如果有牙齒問題,應該先向牙醫求診,然後才考慮補鈣。

孕婦缺鈣徵狀2:容易小腿抽筋

據衛生署指出,孕婦通常都會容易小腿抽筋,尤其在晚間睡覺時發生。原來孕婦抽筋和缺鈣是有關係。主因是胎兒需要孕婦大量的鈣質。當孕婦有缺鈣的情況,容易造成血鈣濃度過低,引起神經傳導失常,導致抽筋現像。此外,如果孕吐情形較嚴重,導致缺水、體內電解質不平衡,亦會讓小腿肌肉痙攣。

孕婦抽筋未必是因為缺鈣,但可以是一個缺鈣的徵兆,因此如果有疑問應該要向婦科醫生諮詢專業意見。

孕婦缺鈣徵狀3:關節、骨盆疼痛

如果孕婦在懷孕初期 (大約3個月) 左右就開始有關節和骨盆疼痛感覺,表示孕婦可能有機會缺鈣。胎兒會從媽媽骨骼處吸收鈣質,令媽媽缺鈣,使關節之間潤滑度不足,產生磨蝕,因此有些孕婦可能會感覺大腿和屁股處的髖關節疼。另一方面,如果在妊娠期出現了骨盆疼痛,這亦可能是因為鈣攝取不足。為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等。

孕婦缺鈣徵狀4:貧血

孕婦貧血也是非常常見的徵狀,因為孕婦的血紅素除了供自身的需要還要有一部分供給胎兒,就會比較容易發生生理性貧血。貧血主因除了身體欠缺足夠的鐵質外,缺鈣也是貧血的原因之一。孕婦最容易出現的症狀就是氣血不足,簡單來說就是缺鈣貧血,而缺鈣貧血亦有機會導致抽筋,同時孕婦長期貧血會使腹中胎兒養分供應受阻,影響胎兒發育!所以孕婦必須定期到婦科檢查,一旦發現有貧血跡象,就有可能是由缺鈣所引起!

孕婦缺鈣徵狀5:懷孕期高血壓

懷孕期高血壓和缺鈣究竟有何關係?造成妊娠高血壓的原因其實有很多,至今沒有定論。例如首次產婦、有高血壓的家族史、曾患上妊娠高血壓、多胞胎懷孕、懷孕期間有糖尿病、本身已有高血壓或腎臟疾病、高齡產婦等都會較容易患上高血壓。不過據臺北醫學大學考科藍臺灣研究中心報告指出,鈣質攝取不足的懷孕婦女在二十周後額外補充鈣質,可降低患上懷孕期高血壓的問題!因此可推斷,孕婦攝取足夠鈣質,就有機會預防妊娠高血壓。當然,如果發生高血壓問題時,應該馬上向醫生求助!(資料來源:衛生署)

因此,如果孕婦有以上常見的缺鈣徵狀,就有可能需要補充鈣質,例如服用鈣片,確保自己吸收足夠的鈣質營養,保障孕婦健康以及使寶寶可以健康發育!當然,最重要是向專業醫生和營養師評估身體狀況,以及諮詢營養補充品的資訊!然而市面上的孕婦鈣片有很多,究竟如何選擇?馬上點擊這裡瞭解!

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