益生菌成為了近年人們常食用的補品，因都市人生活繁忙，飲食不定時以及多肉少菜，難免造成腸胃不適，經常胃痛和腹瀉。而含有益生菌食物並不多，因此愈來愈多人服用益生菌補充品，保障腸胃健康。很多人都會問益生菌邊隻好、益生菌好處、有何益生菌品牌、益生菌推薦等問題，所以我們向你們作出益生菌推介，為你們推薦5款市面上常見益生菌！
益生菌好處
益生菌好處是很多人會問的問題，據多個報導指出，益生菌（Probiotics），又稱為「原生保健性菌種」，最常見的以乳酸桿菌屬（Lactobacillus）和雙歧桿菌屬（Bifidobaterium）為主。
益生菌功效有4大項包括：
- 益生菌功效一：保持消化系統健康
- 益生菌功效二：管理體重
- 益生菌功效三：改善排便
- 益生菌功效四：保持口腔健康
益生菌副作用
益生菌副作用是很多考慮服食益生菌的讀者常有的疑問，究竟服用益生菌副作用有哪幾種？其實益生菌是天然營養來源，只要不攝取過量，一般服食益生菌不會有太大副作用。而益生菌會促進腸胃蠕動，一開始服用時可能會使腸道排氣增加，但屬於正常現象。
益生菌如何選購？馬上看5大益生菌比較！
市面上有不少益生菌產品，標榜了不同的功效，所以選購益生菌前必須留意清楚包裝上的功效和適用人群。而消費者最主要分辨每次劑量有的菌株含量（以CFU為單位），CFU值愈高，代表在體內可發揮的效果就更好。
5款益生菌保健品功效比較列表：
| 益生菌產品1 | 益生菌產品2 | 益生菌產品3 | 益生菌產品4 | 益生菌產品5 | |
| 益生菌種類 | 乳酸菌、酵母菌 | NCFM (La-14)、Bifidobacterium lactis (BI-04)、 鼠李糖乳桿菌 (Lr-32)、 植物乳桿菌 (Lp-115)、長雙歧桿菌 (BI-05)、 短雙歧桿菌 (Bb-03)、 乾酪乳桿菌 (Lc-11)、 唾液乳酸桿菌 (Ls-33) | 嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌 | 鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus GG) | 植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、發酵乳桿菌、 乾酪乳桿菌、短雙歧桿菌、唾液乳桿菌、 兩岐雙岐桿菌、嗜酸乳桿菌、 副乾酪乳桿菌、長雙歧桿菌、 嗜熱鏈球菌、瑞士乳桿菌 |
| 菌珠數目 | 不詳 | 每粒素食膠囊中含 50 億、 300 億、1,000 億菌落數 | 嗜酸乳桿菌及雙歧桿菌各含125億個 | 鼠李糖乳桿菌 150億單位活菌(每份含量) | 100億菌落形成單位 |
| 產地 | 日本 | 美國 | 澳洲 | 美國 | 韓國 |
| 標榜功效 | 改善腸胃功能、美容 | 能夠抵抗低 pH 和胃腸道環境 （如酸、膽汁、胃蛋白酶、胰酶），並附著在腸道細胞系上 | 改善消化及吸收、 改善排便不規律、 排走宿便 | 改善腸道健康，提高免疫力，舒緩腸胃不適 | 加強腸道健康促進排便， 減少腸胃不適提升及保持人體天然免疫防禦能力舒緩腸道敏感、 及消化不良 |
| 產品例子 | DHC – 腸道消化乳酸益生菌 | California Gold Nutrition, LactoBif 益生菌 | AUSupreme 澳至尊活腸益生菌 | 康萃樂 – 成人益生菌膠囊 提高免疫力型 | 卓營方12益生菌 (30小包) |
| 其他 | 4種乳酸菌及3種酵母菌 | 無乳製品、無麩質、 無 GMO、無大豆 | 適合：欲改善消化人士、 關注腸道健康人士、排便不規律者 | 混在食物裡一同進食 | 有齊12種益生菌及2種益生元 |
| 價錢 | 約$99 | 約 $160 | $590 | $127 | $268 |
益生菌產品推介一：DHC – 腸道消化乳酸益生菌
DHC益生菌是眾多益生菌品牌裡比較受歡迎的一款，主要是價錢相宜，而且服用非常簡單，只需$99就有足足一個月的份量，其實真的非常抵買。DHC益生菌產品成份主要有克菲爾活性益生菌，有4種乳酸菌及3種酵母菌。產品主要標榜改善腸胃功能和美顏，以及恢復體力人士服用。
DHC益生菌（圖源：互聯網）
益生菌產品推介二：California Gold Nutrition, LactoBif 益生菌
California Gold Nutrition, LactoBif 益生菌是另一款人們常搜尋的產品，主要分為50億CFU以及300億益生菌，50億CFU，一個月份量只需$80.62，非常划算。此產品混合了8款益生菌，有綜合作用，主要可以改善腸道消化系統。
California Gold Nutrition, LactoBif 益生菌價錢相宜。（圖源：iherb）
益生菌產品推介三：AUSupreme 澳至尊活腸益生菌
一提及澳至尊，旗下產品必定有不錯的質素，而價格上亦反映了產品的特別功效。澳至尊活腸益生菌採用A+B配方，結合兩大益菌 : 嗜酸乳桿菌（A菌）以及雙歧桿菌（B菌）能提升腸道益菌數量，有效改善消化及吸收，促進腸胃健康。而此產品標榜了舒緩排便不規律及有助排走宿便。當中的雙歧桿菌，能令腸道呈酸性控制由害菌引致的異常發酵，並且刺激腸道蠕動。
AUSupreme 澳至尊活腸益生菌（圖源：澳至尊官網）
益生菌產品推介四：康萃樂 – 成人益生菌膠囊 提高免疫力型
康萃樂益生菌特別之處是有鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus GG)，主要用作恢復消化道內有益菌平衡，而每粒膠囊含150億活性菌株。主要能幫助壓力過大人士，可以恢復免疫系統使之強化，有助於提高天然防禦能力。這益生菌主要是混入冷凍飲品裡服用。而價錢上亦相宜，只需$127。
康萃樂益生菌（圖源：互聯網）
益生菌產品推介五：卓營方12益生菌 (30小包) / 卓營方天然益生菌+螺旋藻
卓營方12益菌由12種不同益生菌和2種益生元，增加腸道益生菌同時抑制有害菌生長，有助於恢復胃腸道中健康的菌群平衡，從而保持人體的天然免疫防禦能力，而且可以有利於排便並防止便秘。而且即開即食，非常方便隨身攜帶，營養價值和功效上性價比更高。
而卓營方天然益生菌+螺旋藻，主要成分為益生菌 — 乳酸桿菌(Lactobacillus)及螺旋藻。螺旋藻是一種生長在鹼性鹽湖的藍綠藻植物，含豐富營養包括維他命及礦物質的超級食物，此外能提供抗氧化功能，幫助延緩衰老。配合益生菌可以促進腸道健康及吸收營養，同時將身體內有害物質排出體外，繼而提升抵抗力。
卓營方12益生菌 (30小包) 。（圖源：卓營方官網）
卓營方天然益生菌+螺旋藻（卓營方官網）
要強身健體，首先就要有好的腸胃！有良好的消化系統除了能夠正常吸收營養素和排走毒素外，身體的免疫力有七成都由腸胃主導的，因此都市人必須要重視腸道健康才會有強健的身體！相信除了益生菌，你們都想知道各類維他命的功效，馬上點擊了解維他命功效！
