維他命B雜各功效你不可不知!一文看清哪類人需要甚麼維他命B雜!

上文談及如何攝取維他命B雜和能夠消除疲勞感。不過維他命B有多種類型,你又知道各類維他命B有何功效嗎?本文將為你全面剖解各類維他命B的功用,以及簡介甚麼人最需要何種維他命B! 以下是各類維他命B功效: 維他命B1(硫胺素) 協助神經系統、心臟、肌肉及消化系統運作。 維他命B2(核黃素)

維他命B雜可以消除疲勞!如何攝取維他命B?

上文講解了維他命B雜的一些功效。常聽見人們補充維他命B雜,究竟維他命B雜是甚麼?包含了甚麼元素?我們在甚麼食物裡可以攝取維他命B雜?如果維他命B雜不足夠,又有何方法攝取? 維他命B雜有何用? 先了解什麼是維他命B雜,據醫學研究指出,維他命B雜上包含各種維他命B,包括B1硫胺素、B2核黃素、B3煙酸、泛酸、B6比哆醇、生物素、葉酸和維他命B12等等。作為一般的補健食品,一般人食用並沒多大問題,因為維他命B雜是水溶性維他命,就算食得過多,都只會在小便排出,即使劑量多少許或長期服用,對健康也不會構成問題。 那麼維他命B雜有何用?如維他命B6能維持神經穩定性,消除焦慮,若和維他命B1、B2一起吸收,可在腦中幫助合成血清素(Serotonin),讓色胺酸(Tryptophan)轉換成褪黑激素,進而幫助睡眠。 適量補充維他命B3,可延長快速動眼期的時間,減少失眠患者在夜間醒來的次數。維他命B12則有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安,長遠減少精神力量輸出。

維他命C有美白功能?7個你必須知道的維他命C神奇功效! 

前文提及各類維他命的功用和從甚麼食物可以攝取,初步了解各類維他命的用處。我們常聽見電視廣告常提及「含豐富維他命C」,如利賓納、維多C等都常標榜有維他命C (Vitamin C),究竟維他命C的功效是否真的很神奇?本文將告訴你維他命C的7個功效!同時為你剖析維他命C會否如坊間所講有美白功能! 綜合多個醫學報告,那麼我們要了解一下維他命C有甚麼神奇功效了: 維他命C功效一:降低癌症發病率 維生素C能阻斷致癌物亞硝酸銨(Ammonium nitrate)的形成。臨床研究發現,各類晚期癌症注射大劑量維生素C,每天10-30克,能明顯地延長患者的生存期。因此世界各地權威都指出,每天吃新鮮水果,特別是柑桔類水果,有助預防各類癌症。

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