維他命B雜各功效你不可不知！一文看清哪類人需要甚麼維他命B雜！
上文談及如何攝取維他命B雜和能夠消除疲勞感。不過維他命Ｂ有多種類型，你又知道各類維他命Ｂ有何功效嗎？本文將為你全面剖解各類維他命B的功用，以及簡介甚麼人最需要何種維他命B！
以下是各類維他命B功效：
維他命B1（硫胺素）
協助神經系統、心臟、肌肉及消化系統運作。
維他命B2（核黃素）
維他命B雜可以消除疲勞！如何攝取維他命B？
上文講解了維他命B雜的一些功效。常聽見人們補充維他命B雜，究竟維他命B雜是甚麼？包含了甚麼元素？我們在甚麼食物裡可以攝取維他命B雜？如果維他命B雜不足夠，又有何方法攝取？
維他命B雜有何用？
先了解什麼是維他命B雜，據醫學研究指出，維他命B雜上包含各種維他命B，包括B1硫胺素、B2核黃素、B3煙酸、泛酸、B6比哆醇、生物素、葉酸和維他命B12等等。作為一般的補健食品，一般人食用並沒多大問題，因為維他命Ｂ雜是水溶性維他命，就算食得過多，都只會在小便排出，即使劑量多少許或長期服用，對健康也不會構成問題。
那麼維他命B雜有何用？如維他命B6能維持神經穩定性，消除焦慮，若和維他命B1、B2一起吸收，可在腦中幫助合成血清素（Serotonin），讓色胺酸（Tryptophan）轉換成褪黑激素，進而幫助睡眠。
適量補充維他命B3，可延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。維他命B12則有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安，長遠減少精神力量輸出。
維他命C有美白功能？7個你必須知道的維他命C神奇功效！
前文提及各類維他命的功用和從甚麼食物可以攝取，初步了解各類維他命的用處。我們常聽見電視廣告常提及「含豐富維他命C」，如利賓納、維多C等都常標榜有維他命C (Vitamin C)，究竟維他命C的功效是否真的很神奇？本文將告訴你維他命C的7個功效！同時為你剖析維他命C會否如坊間所講有美白功能！
綜合多個醫學報告，那麼我們要了解一下維他命C有甚麼神奇功效了：
維他命C功效一：降低癌症發病率
維生素C能阻斷致癌物亞硝酸銨（Ammonium nitrate）的形成。臨床研究發現，各類晚期癌症注射大劑量維生素C，每天10－30克，能明顯地延長患者的生存期。因此世界各地權威都指出，每天吃新鮮水果，特別是柑桔類水果，有助預防各類癌症。
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