很多家長在孩子發育時期都會擔心孩子增高問題，害怕他們長得不夠高，將來變成小矮人。雖然個人身高往往取決於先天因素（父母遺傳因素），但其實後天仍有機會補救的！本文將會向你提供5個增高秘訣，以及建議你們可嘗試透過攝取甚麼營養，有何增高食療，可以幫助孩子們快高長大，可能做到籃球隊隊長呢!
以下是5大增高秘訣（成功與否乃因人而異，請自行考慮）
增高秘訣一：引體上升+綁沙包（Pull-up）
告訴你一個秘密，有「波神」之稱的米高佐敦（Michael Jordan），中學時期曾被校隊嫌棄，主因是他的身高不夠！後來佐敦為了成為職業選手，開始了自己的艱苦的長高之路：他把先用單杠做引體上升，然後腳上綁上沙袋伸展，每天如是！最後他長高至1.9米！更成功地晉身成為NBA最偉大的球星！無獨有偶，當年他的好拍檔柏賓（Scottie Pippen）也用相同的方法增高，所以小朋友可以一試！
引體上升+腳上綁沙包，可能會令你長高。（資料圖片）
增高秘訣二：踮起腳尖
日本著名影星木村拓哉曾在一個電視節目分享，他如何幫助女兒長得更高，秘訣很簡單：每晚重覆一個動作，踮起腳尖，拉鬆腳腕的筋，這樣就會長高了！方法很簡單，只需每天晚上睡前單腳用腳尖踮地，維持20秒，然後換腳，持之以恆就完成了。示範如下：
增高秘訣三：多跳躍摸高
職業籃球員、職業排球員等長得比較高，其實也不是沒有原因的，因為他們常跳高。家長應鼓勵孩子們多做跳躍訓練。做法如下：常常跳起用單手或雙手觸摸高處的天花板、籃板、樹枝或在牆上劃標誌線，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，每次練習應當盡力去做，讓身體適應，那麼就會長高了。
增高秘訣四：定時休息，別捱夜
不管是新生兒還是幼童，休息充足是一切基本，好好利用晚上休息，長高是很必然的。因為體內的生長激素在晚上熟睡的時候分泌最為旺盛，晚上睡覺的時候建議平躺，讓自己的下肢放鬆，讓身體的骨骼得到充分的休息。鼓勵孩子在晚上10點前就進入到睡眠的狀態，每天建議保持8-9個小時的睡眠，夏季最好午睡半個小時。
增高秘訣五：保持營養均衡
在發育的過程當中對營養的攝入就變得非常的重要：首先是蛋白質，富含蛋白質的食物包括魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等；
第二就是鈣、磷等礦物質，生活當中富含鈣、磷等礦物質的食物包括牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等。
第三當然是微量元素了，鋅除了有助於孩子長高，還呢個助於維持正常味覺和食慾，生活當中富含鋅的食物以牡蠣、鯡魚等海鮮產品最高，其次為肝、肉、禽蛋、全麥、糙米、大豆、花生、白菜、蘿蔔等。
以上三種營養，尤其鈣質是非常重要，因為鈣質是學童骨骼生長的重要元素，所以孩子們必需在成長期補充足夠的鈣質，否則會欠缺長高所需的重要元素，市面上有多款補充鈣質產品，如卓營方超級強骨増高鈣4 in 1配方，就乎合小孩發育長高所需的鈣質分量。除增高外，提升體質力量和牙齒健康也是非常重要的一環，否則會身體不協調，如想令孩子成長得更好，其中卓營方兒童助長增高鈣咀嚼片就能調理孩子的身體，補充發育所流失的鈣質。
不論做運動和進食增高食療，對孩子來說也是非常重要。孩子們常有學習專注不足問題，馬上點擊了解如何幫助他們！