「孕婦鈣攝取多少才足夠」是準媽媽必須要知道的知識！懷孕期間準媽媽吸收足夠的營養是很重要的，不僅是要維持自身健康，更要關注胎兒發育！懷孕時缺鈣會影響胎兒成長，因此準媽媽要知道孕婦鈣攝取量！懷孕期間缺鈣會對自己以及胎兒造成甚麼影響？作為準媽媽，必須留意懷孕缺鈣症狀，以下將會向你講解孕婦缺鈣5大項徵狀，如果有這些徵狀就要馬上補鈣啦！
孕婦正常的鈣質攝取量？
據美國婦產科學會(The American Congress of Obstetricians and Gynecologists、ACOG) 發表報告指出，該組織建議，孕婦及哺乳婦鈣應該每天攝取1000毫克鈣質，以滿足胎兒／嬰兒的生長和母體的需要。據ACOG報告指出，孕婦懷孕初期應吸收1000mg鈣質；而懷孕中、晚期則需要吸收鈣元素約為1200-1500mg。孕婦應該多進食鈣質豐富的食物，如：低脂牛乳、豆腐、乳製品、深綠色蔬菜等。鈣質主要作用為建立及鞏固骨質，其餘1% 的鈣則分佈在細胞、體液和血液中，有協助血液凝固、肌肉和心臟收縮等功用。因此，婦女在懷孕期間若能攝取足夠的鈣質，對自身和胎兒的健康都會有莫大的幫助。
孕婦缺鈣5大項徵狀馬上看！
其實孕婦缺鈣非常普遍，然而準媽媽們必須重視自己鈣吸收量，否則會對孕婦自身以及胎兒有不良影響！對養胎來說，鈣質攝取不足對於胎兒的身體、骨骼生長以及腦神經發育有著有阻礙。而對孕婦來說，缺鈣更會造成多種身體症狀出現，影響自身健康。
準媽媽要知道自己是否缺鈣，其實有跡可尋！如果各位準媽媽有以下徵狀，就表示你有缺鈣的危機，你就要馬上補鈣！
孕婦缺鈣徵狀1：牙齒有鬆脫感覺
骨骼和牙齒是由鈣質主要構成，如果孕婦缺鈣，就會造成牙齒琺瑯質發育異常，牙齒硬組織結構疏鬆，有機會造成牙齒鬆動。另外，由於懷孕，婦女體內雌性激素(主要是黃體酮)水準增加，影響牙齦組織對區域性刺激物的反應。胎兒從母親的骨骼中攝取大量鈣和磷來製造骨骼和牙齒，如果孕婦不能夠從飲食中攝取足夠的鈣和磷，就會造成自身缺鈣，骨質會變軟，而感到牙根有鬆脫的感覺。
如果孕婦感到牙齒鬆動、牙痛或流牙血等症狀，首先請向專業牙醫求助！徵詢專業的意見後，再按指示適量地服用鈣補充品。
牙痛是孕婦最常見的徵狀，如果有牙齒問題，應該先向牙醫求診，然後才考慮補鈣。
孕婦缺鈣徵狀2：容易小腿抽筋
據衛生署指出，孕婦通常都會容易小腿抽筋，尤其在晚間睡覺時發生。原來孕婦抽筋和缺鈣是有關係。主因是胎兒需要孕婦大量的鈣質。當孕婦有缺鈣的情況，容易造成血鈣濃度過低，引起神經傳導失常，導致抽筋現像。此外，如果孕吐情形較嚴重，導致缺水、體內電解質不平衡，亦會讓小腿肌肉痙攣。
孕婦抽筋未必是因為缺鈣，但可以是一個缺鈣的徵兆，因此如果有疑問應該要向婦科醫生諮詢專業意見。
孕婦缺鈣徵狀3：關節、骨盆疼痛
如果孕婦在懷孕初期 (大約3個月) 左右就開始有關節和骨盆疼痛感覺，表示孕婦可能有機會缺鈣。胎兒會從媽媽骨骼處吸收鈣質，令媽媽缺鈣，使關節之間潤滑度不足，產生磨蝕，因此有些孕婦可能會感覺大腿和屁股處的髖關節疼。另一方面，如果在妊娠期出現了骨盆疼痛，這亦可能是因為鈣攝取不足。為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。
孕婦缺鈣徵狀4：貧血
孕婦貧血也是非常常見的徵狀，因為孕婦的血紅素除了供自身的需要還要有一部分供給胎兒，就會比較容易發生生理性貧血。貧血主因除了身體欠缺足夠的鐵質外，缺鈣也是貧血的原因之一。孕婦最容易出現的症狀就是氣血不足，簡單來說就是缺鈣貧血，而缺鈣貧血亦有機會導致抽筋，同時孕婦長期貧血會使腹中胎兒養分供應受阻，影響胎兒發育！所以孕婦必須定期到婦科檢查，一旦發現有貧血跡象，就有可能是由缺鈣所引起！
孕婦缺鈣徵狀5：懷孕期高血壓
懷孕期高血壓和缺鈣究竟有何關係？造成妊娠高血壓的原因其實有很多，至今沒有定論。例如首次產婦、有高血壓的家族史、曾患上妊娠高血壓、多胞胎懷孕、懷孕期間有糖尿病、本身已有高血壓或腎臟疾病、高齡產婦等都會較容易患上高血壓。不過據臺北醫學大學考科藍臺灣研究中心報告指出，鈣質攝取不足的懷孕婦女在二十周後額外補充鈣質，可降低患上懷孕期高血壓的問題！因此可推斷，孕婦攝取足夠鈣質，就有機會預防妊娠高血壓。當然，如果發生高血壓問題時，應該馬上向醫生求助！(資料來源：衛生署)
因此，如果孕婦有以上常見的缺鈣徵狀，就有可能需要補充鈣質，例如服用鈣片，確保自己吸收足夠的鈣質營養，保障孕婦健康以及使寶寶可以健康發育！當然，最重要是向專業醫生和營養師評估身體狀況，以及諮詢營養補充品的資訊！然而市面上的孕婦鈣片有很多，究竟如何選擇？馬上點擊這裡瞭解！
