增高鈣 好唔好？坊間充斥著數之不盡的 增高鈣 產品，究竟哪款好？不過首先你要了解你要使用增高鈣的原因，增高鈣適合每個人嗎？本文將教你選擇適合成人的補充品，幫助你快速補鈣！
增高鈣是什麼？你要使用增高鈣的原因！
一般人每日鈣質攝取量平均只有430毫克，遠遠低於世界衛生組織建議的1000毫克的鈣質攝取量，加上原形食物攝取過少、運動不足，一般都市人都非常缺乏鈣質。鈣是人體絕不可少的礦物質，當人處於發育階段，身體極度需要充足的鈣質以促進骨骼生長。當體內鈣質不足時，骨骼會因缺乏發育所需的營養而可能出現生長緩慢甚至停止長高的情況。另外，成人的生長板大多已經閉合，發育亦逐漸停止，但鈣對於人的牙齒和骨骼發展有著正面影響！因此成人增高鈣補充品的日常攝取對你非常重要。
你要攝取增高鈣的原因小總結：
1. 緩和骨質流失的速度，降低骨折的機會
2. 維持骨骼及牙齒正常發展及健康
成人增高鈣推介產品有不少，以下會為你進行成人增高片比較，比較幾款常見的成人增高鈣產品，看看哪一款鈣片比較適合你。
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成人增高片推介產品比較
| 產品名稱 | 卓營方 超級強增高鈣4in1配方 | Calci Tall 增高鈣 | GH Creation – EX增加骨骼密度增高丸 | BHK’s 專利倍高 膠囊 |
| 成份 | 鈣（碳酸鈣）、鎂（氧化鎂）、鋅（氧化鋅）、維他命D3 | 鈣（碳酸鈣）等，其他成份沒有標明 | 纖維素、硬脂酸鈣、珊瑚鈣 | 鈣、專利酵母胜肽、專利海藻鈣、維生素D3、維生素K、維生素C |
| 每粒含鈣量 | 334毫克 | 600毫克元素鈣 （等於1642毫克碳酸鈣） | 沒有註明 | 88毫克 |
| 份量 | 100粒 | 100粒 | 270粒 | 60粒 |
| 價錢 | $244.8 | $168（定價） | $259 | $253 |
| 平均每劑量價格 | $2.5 | $1.7 | $1.0 | $4.2 |
| 標榜功效 | 維持骨骼和牙齒的健康及促進生長，助你長得更高、更強壯。 鈣有助於發展強壯的骨骼和牙齒；維他命D可增強鈣吸收;鈣和鎂對於骨骼和肌肉健康是必需的。 | 使用優質碳酸鈣，是比起牛奶更容易被人體吸收的鈣質。 鈣質能有效被骨骼吸收、補充骨骼和關節增長時所需養份，激活骨骼並提升高度。 | 專為發育中和對自己身高不滿意的人群而精心研發的增高產品。對於成長發育期的青少年來說，不僅可促進骨骼發育長高，同時還可以增強骨質，使骨骼更強壯而有力。 | 專利酵母胜肽來自天然酵母，獲得世界生長促進功效專利； 專利海藻鈣來自愛爾蘭純淨紅海藻，純天然萃取，促進骨骼健康發育; 維生素D3、維生素K、維生素C增進鈣質吸收、促進骨質鈣化及增進骨骼生長。 |
從以上圖標可以見到，4款成人增高鈣產品中，雖然Calci Tall 增高鈣的每粒含鈣量最多，有600毫克，但鈣含量是不是越多越好？根據衛生福利部國民健康署（2018），19歲或以上人士的鈣質攝取為1000毫克。平時進食和進行運動時，人一般都會攝取430毫克的鈣質，若再進食Calci Tall的增高鈣，補品可能就會變「毒品」。
攝取過多的鈣質會出現便秘、胃腸脹氣、口乾等問題，因為鈣質會妨礙鋅質、鐵、氟的吸收。另外更會增加患上前列腺癌及乳鹼症的風險，從而患有代謝性鹼中毒、高血鈣症、腎機能不全、泌尿道結石。
就此看來，卓營方的超級強增高鈣4in1配方價錢雖然比Calci Tall價格高，但卓營方的每粒含鈣量較為適中，不會攝取過多的鈣質以影響身體機能。另外，卓營方的增高鈣營養成份較豐富和資料透明，有幫助骨骼和肌肉發展的鈣和鎂，以及協助鈣吸收的維他命D3和鋅。
BHK’s 專利倍高膠囊的鈣含量亦只有88毫克，但平均一粒就需要$4.2，所以性價比方面還是卓營方比較優秀。GH Creation – EX增加骨骼密度增高丸性價比最高，平均每劑量至需$1，但其每粒含鈣量在多個售賣網站也沒有標明，不便敍述，而且成份上沒有幫助鈣吸收的維他命D、鋅、鎂（包裝上沒有列明）。所以卓營方的超級強增高鈣4in1配方還是一個較佳的成人增高片推介產品。
其實想要長高，補鈣固然是重要的營養素之一，蛋白質及均衡飲食也不可少！
