在不同媒體上，常見到不同的保健品大賣廣告，以收宣傳之效，其實進食保健品是否真有成效？
原來根據多個調查指出，很多人看似吃得飽，但其實能否得到均衡營養卻成為問題。據不同地區的醫學報告指出，19-64歲成人每日平均乳品攝取不足者高達99.8％；蔬菜攝取量不足為86％；水果則為86％，所以整體營養攝取其實未必均衡，而我們沒法完全地吃所有類別的食物，因此某些營養素沒法透過飲食攝取 。本文將會向你介紹5款最熱門的保健食品，同時建議你如何使用這些保健品，讓你得到最大功效！
以下將會向你推介五大熱門保健品：
保健品第一推介：靈芝（Reishi Mushroom）
靈芝是中國傳統草藥中最富盛名的一種，已有千年使用歷史，在古醫學典籍中歸類為上藥，意指具養生、益元氣、防老化、延年益壽等功效。靈芝為多孔科蕈類植物，主要寄生於闊葉樹體中，由於野生的數量極少，且只能在特定樹種發現，因此極為珍貴。
而近年來，人工栽培已成功且能大量生產，因此其藥理功效逐漸被揭開，最重要的成分有以下兩種
多醣體（Polysaccharides）：具有抗腫瘤免疫調節等效果
三萜類化合物（Triterpenes）：具有保護肝臟，維持心臟健康，減少組織胺的生成（促發過敏的化合物）等效果。
簡單來說，靈芝有以下功效：
- 減輕化療或放射療法的不良作用
- 預防心血管疾病
- 預防泌尿道系統疾病
有效服用方法
靈芝被中國傳統醫學使用已有上千年歷史，根據醫書記載是毫無副作用的上藥，基本服用都非常安全。不過以下人士就要注意：
- 孕婦哺乳媽媽勿用（因相關安全性未知）
- 低血壓或服用降壓藥物的患者 （因靈芝可能有藥物相沖效果）
- 手術前三周，凝血功能不良或服用抗凝血劑藥物的患者勿用（因大劑量服用靈芝可能影響凝血功能）。
如果你要服用時，建議可把把靈芝剪成碎片，放在茶杯內，用熱水沖泡服用，一般成人一天用量10~15g，可連續沖泡5次以上。
保健品第二推介：葡萄籽（Grape Seed Extract）
葡萄籽提取物（Grape seed extract）是什麼？是前花青素OPCs（Oligomeric proanthocyanidin complexes），是一種廣泛存在於水果、蔬菜、堅果、種子和花卉中的天然植物代謝物。
原花青素除了具有自由基清除和抗氧化活性，還具有抗菌舒緩過敏症狀；抑制脂質過氧化作用聚集、毛細血管通透性和脆性等特性。
葡萄籽的功效如下：
- 減少患上脂肪肝的機會
- 預防腎臟疾病
- 舒緩更年期不適
- 減輕化療或放射療法的不良作用
以下人士應避免服用葡萄籽：
- 食物敏感者
- 孕婦
- 哺乳媽媽
- 藥物過敏者
你可服用葡萄籽膠囊，每日服用約50到100毫克就已足夠當日份量。
保健品第三推介：椰子油（Coconut Oil）
椰子油（coconut oil）是目前世界上所發現具有最多功效的天然油脂之一，特別之處在於具它具有：抗菌、抗病毒、抗氧化及幫助減肥等潛在作用。
椰子油的功效如下：
- 有助體重管理
- 改善膚質
- 預防心血管疾病
- 預防阿茲海默症
- 調節體內糖分代謝
- 預防牙周病及蛀牙
- 預防骨質疏鬆症
服用方法：
可以用作家庭菜式，各位在煮飯時以椰子油代替一般食油即可；或者把椰子油加入水或飲品一起服用，十分方便。建議每日攝取油脂量為2-3湯匙。
保健品第四推介：蜂膠（Propolis）
蜂膠（Propolis）是幾千年來其中最著名的保健品，是由工蜂採集自植物分泌物，如粘液、樹膠、樹脂然後與自身的分泌物及蜂蠟混合所形成的一種天然無毒物質，質地呈現蠟狀，依據採集植物種類不同，顏色可能呈綠色、褐色或微紅色。
蜂膠的功效大致如下：
- 舒緩經前症候群Premenstrual syndrome (PMS) 不適
- 減少糖尿病併發症
- 減輕上呼吸道感染症狀
- 調節體內糖分代謝
- 加快傷口復原
- 預防心血管疾病
服用方法：
有花粉症者、孕婦、哺乳媽媽、一歲以下幼兒、肝腎功能不良者都不應該使用蜂膠。
至於服用方法，如膠囊蜂膠，最好早晚空腹各吃一粒（或兩粒），用溫水送下。因為早餐前半個小時空腹服用蜂膠，可以迅速調動免疫系統功能，清除昨晚積蓄的毒素﹔晚上睡覺之前服用蜂膠，可以清除白天身體受到的污染。
保健品第五推介：紅麴
紅麴（Red Yeast Rice），又稱紅麴米，是一種傳統發酵製品，幾個世紀以來被用來釀造米酒、做為增味劑、食品著色劑，並能促進消化和代謝。
紅麴有以下功效：
- 有益心血管健康
- 調節體內糖分代謝
有效服用方法：
紅酵母含有與處方藥他汀類藥物（statins）類似的化學物質（monacolin K），而且是發酵品，所以使用者在服用時應要注意，可能有的副作用如肌肉疼痛無力、不尋常的疲勞、上腹部疼痛、肝損傷、噁心、火燒心、頭痛、記憶力減退等、便秘、食欲不振、深色尿液、灰色大便、皮膚或眼睛發黃等等。
使用者應注意以下禁忌：
- 肌肉神經相關疾病
- 孕婦
- 哺乳期女性
- 勿與含酒精類飲品
- 長期服藥者
服用方法：紅麴菌素每日攝取上限為15微克 （µg OR mcg） ，所以只服用每日份量即可，勿服過量。
以上五大類熱門保健食品都是人們最熱門搜尋，不過請謹記使用這些保健品時，必須嚴格遵從指示，否則就會弄巧反拙！而孕婦、小孩等必須注意使用，否則後果可大可小。繼續看看5大美顏保健品懶人包！想皮膚好由吃入手！
