很多都市人都受困於各類關節痛疾病，例如長期勞損、運動創傷、風濕、痛風等等，但很多時即使去求診，也未必能夠根治問題。除了去求診外，原來患者可透過 食療舒緩關節痛 ，那麼就無需太倚賴藥物亦可以達到舒緩作用！那麼有關節痛應該吃什麼？有甚麼食物可以舒緩關節痛？馬上了解！
有關節痛的你，一定要留意這5種能夠舒緩關節痛的食物！
舒緩關節痛食物一：深海魚類
深海魚例如三文魚、鯖魚、吞拿魚等因為含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3（奧米加3），有助減低身體製造發炎因子。除了有效抗炎外，Omega-3更有助控制心血管健康。因此有任何關節痛疾病時，宜多吃深海魚，中式蒸魚也是一個不錯的選擇。
多吃魚類有助減輕關節痛。
舒緩關節痛食物二：藍莓
藍莓有種物質名為「酚類抗氧化物」，酚類抗氧化物可有助抑制自由基侵害身體細胞，可預防炎症及舒緩關節痛。而藍莓亦有花青素、黃酮類化合物，有抗炎作用，使藍莓有助於減輕炎症性痛楚，尤其對關節痛有舒緩作用！
藍莓的「酚類抗氧化物」對關節非常有益。
舒緩關節痛食物三：西蘭花
西蘭花本身就營養豐富，含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、 維他命B1、B2和維他命C、維他命A等。據多項研究指出，常吃十字花科的人，較少出現發炎症狀，而西蘭花有舒緩關節炎的重要元素「萊菔硫烷」Sulforaphane，可阻隔一些類風濕關節炎的細胞增生及減輕痛症，有關節炎的朋友適宜多吃！
常吃西蘭花對身體有莫大的好處。（圖源：互聯網）
舒緩關節痛食物四：蒜
蒜一直被喻為「超級食物」，不是沒有原因！蒜除了是「防癌聖藥」外，更可以減輕關節痛！蔥蒜類食物中發現的化合物二烯丙基二硫(diallyl disulfide，DADS) 可抑制膽固醇及脂肪酸合成中的關節酶的生成，減輕痛症。 英國倫敦國王學院 (King’s College London)研究發現，他們對1000名健康女性雙胞胎作出調查，那些飲食習慣包括大量水果和蔬菜的人，尤其是大蒜，關節痛的情況較少出現。
蒜一直被喻為「超級食物」，甚至使關節痛的情況減少。
舒緩關節痛食物五：菠菜
菠菜一向有非常豐富的鐵質和葉酸，營養價值非常高。多項研究指出，菠菜的抗氧化物很多，如山柰酚kaempferol、植物化合物，這些都能抑制風濕細胞增長，減輕痛症，改善關節痛。
菠菜能抑制風濕細胞增長，減輕痛症，改善關節痛。
除了以上的能減輕關節痛的食物外，關節痛症嚴重時，有需要使用止痛膏暫時止痛，最普遍的有止痛專用冬青軟膏，以及含有葡萄糖胺的關節軟膏等，例如卓營方葡萄糖胺關節修護軟霜就可助你提升膝關節靈活度，減輕痛症！當然，最理想的是透過食療緩和痛症，相信你要立即看看這4款簡易關節痛食譜，從飲食著手！
