早前推介了3個階段簡易孕婦食譜，有助孕婦和胎兒身體健康，無論在哪個懷孕階段都適用，同時能補充孕婦應要攝取的營養素。除了餸菜外，其實有不少 養胎湯食譜 都非常適合孕婦飲用，除了可以安胎外，亦可以促進孕婦健康和胎兒正常發育、生長，能吸收足夠的營養素！
以下是5個孕婦必須留意的 養胎湯食譜 ，健康又簡單，能夠攝取營養：
懷孕湯水食譜一：黃豆排骨湯—簡單有益，促進嬰兒腦部發展
原來孕婦湯水其實不用太複雜，簡單的黃豆排骨湯已經做到安胎保健效果！而且黃豆可以多吃有益，不怕吃太多會肥胖。
黃豆可提供孕婦主要營養素及其功效如下：
- 減緩女性荷爾蒙缺乏造成的各種症
- 豐富蛋白質
- 不飽和脂肪酸及卵磷脂
- 含有豐富的鈣、磷、鎂、鉀
- 含銅、鐵、鋅、碘、鉬等微量元素
- 豐富的可溶性纖維，能促進腸胃蠕動，預防便秘
黃豆排骨湯做法如下：
材料：黃豆 半磅(225g) 排骨 1磅(450g) 薑 1片
- 先浸黃豆4小時、然後隔水備用
- 排骨洗淨後出水，然後凍水沖洗
- 用2公升水煮滾黃豆，水滾後下排骨煲大約一小時，用鹽調味，完成
懷孕湯水食譜二：鯽魚豆腐湯—低脂高蛋白
孕婦要多吃魚肉，除了低脂外，其Omaga-3脂肪酸是胎兒腦部發育必須，加上魚肉鮮美滑嫩，對於那些食慾不好的準媽媽來說，魚肉是改善食慾的「良藥」。豆腐含豐富蛋白質，更是媽媽和胎兒的必需營養。
鯽魚豆腐湯做法如下：
材料：鯽魚一條（約一斤），豆腐一磚，蔥，薑，胡椒少許，鹽
- 先洗淨魚，然後每面劃上3刀，用鹽輕醃
- 開鑊，燒2茶匙油，慢火每面煎至金黃色
- 加兩碗水、胡椒蔥薑、大火煮、湯汁變白時加入豆腐，小火慢燉
- 煮至湯汁變濃，就可以收火，調味，這時就有一大碗魚湯（可因應份量調節加水的份量）
Omaga-3脂肪酸是孕婦和BB最重要的營養素之一，坊間有不少相關營養補充品，例如卓營坊的孕婦安胎藻油DHA正可以補充孕婦需要的Omaga-3脂肪酸。
懷孕安胎湯水食譜三：粟米排骨湯—營養豐富
原來平常常喝的粟米排骨湯，竟然是孕婦的良藥？其實這非常適合初期孕婦，因為她們初期未必有胃口吃飯，而香甜的粟米正能夠幫助他們開胃！粟米有豐富的膳食纖維，可以減少懷孕時便秘問題，而且有葉黃素和玉米黃質，是我們眼睛視網膜黃斑區重要的抗氧化物，可保護眼睛免於紫外線的傷害！同時是寶寶眼睛發育的重要元素！
粟米排骨湯做法如下：
材料：新鮮粟米3條、紅蘿蔔1條、排骨半斤
- 排骨洗淨後出水，然後凍水沖洗
- 每條粟米斬成3份、紅蘿蔔去皮，洗淨備用
- 2公升水煮滾，把所有材料倒進去，煮約1小時，加鹽調味，完成
懷孕安胎湯水食譜四：桑寄生雞蛋茶—安胎
孕婦懷孕時有機會胎動不安或胎流（即作小產），特別需要補腎氣，以穩固胎元，令胎兒能健康發展生長。而桑寄生雞蛋茶性平味甘苦，是一味寒熱相宜的安胎湯水。
桑寄生雞蛋茶做法如下：
材料：桑寄生30克、紅棗8粒、雞蛋2-3隻
- 先把桑寄生沖洗，浸泡15分鐘
- 紅棗挑核、洗淨
- 煲滾約1公升水，放桑寄生，轉小火
- 另外雞蛋用另一鍋烚，熟後放入冷水剝殼
- 桑寄生煲好後放入紅棗再煮20分鐘
- 加入熟雞蛋和黑糖，煮10分鐘，完成
懷孕安胎湯水食譜五：栗子淮山瘦肉湯—葉酸豐富
栗子有豐富葉酸，可以提供營養予胎兒，有助腦部及神經系統正常發展；准山有健脾功效，任何人都適合進食。因此這湯水營養非常豐富，加上瘦肉，可使湯更鮮甜。
栗子淮山瘦肉湯做法如下：
材料：淮山1兩、鮮栗子3兩、粟米1條、紅棗8粒、瘦肉5兩
- 將栗子、淮山、粟米及紅棗浸洗備用
- 煮滾一鍋水，加入瘦肉汆水5分鐘，撈起瀝乾備用
- 將栗子、淮山、粟米、紅棗和豬肉加2公升水，用中火煮滾
- 蓋上鍋蓋，轉中小火煮1小時
- 加少許鹽調味，即成
孕婦懷孕期間，最需要的是葉酸，孕婦應每日攝取400微克(不應多該1000微克)，卓營方孕婦綜合維他命及礦物質，正好補充準媽媽及胎兒每天所需葉酸，此外其他營養素亦可一併補充。
上述安胎湯水十分簡單，同樣地可以營養豐富，簡單美味又可以增進食慾！
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