痛風成因到底是甚麼，可以預防嗎？其實為不少中老年人帶來煩惱的痛風是有可見先兆的，而且日常生活也有預防痛風的方法，馬上一文看清痛風成因、痛風先兆和5大痛風預防方法，助你有效地預防痛風！
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痛風是什麼?
痛風成因 2大重點
痛風成因主要是血液中的尿酸過高，形成尿酸鹽結晶，這些結晶積聚在關節裡，導致發炎和紅腫疼痛，即使風吹過也痛苦難耐，所以稱為痛風，導致痛風的主要原因有以下幾個。
痛風成因一：尿酸生成速度加快
- 高嘌呤飲食，如海鮮、動物內臟和啤酒等食物，這些食物含有高嘌呤，嘌呤經代謝後會產生尿酸，容易破壞身體平衡。
- 壓力及過勞亦導致老廢細胞代謝速度減慢，累積下來會提高尿酸。
- 飲用含糖飲料也會導致身體消耗大量細胞能量，提高尿酸。
- 短時間內激烈運動，亦會產生肌酸肝和尿酸。
痛風成因二：尿酸排洩速度減慢
- 經常進食油炸食品和碳酸飲料，這些高脂肪食品和酸性食品都會阻礙排洩尿酸。
- 皮下脂肪多、肥胖也會干擾尿酸代謝，增加痛風的機會。
- 飲酒也會刺激肝臟產生尿酸，消化酒精後產生的乳酸亦會阻礙尿酸排洩，酒類本身亦屬高嘌呤飲品，容易累積大量尿酸。
- 腎臟功能不健全，亦易於累積尿酸。
痛風先兆不明顯
痛風先兆並無明顯症狀，即使血液的尿酸含量過高，表面看起來亦可以好正常，但以上講述的痛風成因早已促成首次發作的條件。如關節處感覺紅、腫或刺痛，便可能是痛風發作先兆，如果腳趾關節異常地腫，便有機會是關節發炎，而痛風首次發作，多數出現於第一趾(大姆趾)關節、腳踝或膝蓋等。
痛風多久會好？首次發作症狀會持續數天不等，雖然發作後會進入痛風緩解期，但未來仍有痛風發作的機會，不趁早求醫或導致痛風更頻繁發作。
痛風如何分辨？假性痛風症狀不同！
痛風都有真假，到底如何分辨？上面講到痛風成因主要是尿酸過高，關節累積尿酸鹽結晶，而假性痛風原因亦相似，但關節累積的是焦磷酸鈣結晶(CPPD)，而非尿酸鹽結晶。分辨痛風真假的最佳方法，是檢查關節累積的是CPPD或尿酸鹽結晶，一般可以去體檢中心驗血得知是否患了痛風病。
預防痛風有辦法！5大重點話你知！
針對痛風成因，改善尿酸生成和尿酸排洩速度，可以幫助預防痛風。
痛風預防重點一：適度的有氧運動
踏單車、慢跑、游水等輕度的有氧運動可以降低尿酸，還可以減肥，以一石二鳥的方式預防痛風，但要記得補充水分，避免水分不足令尿酸提高。
痛風預防重點二：少吃高嘌呤食物
少食內臟、海鮮和少飲啤酒，都是最直接預防痛風的方法。坊間也有DASH飲食法，主張低脂、低鹽及低糖飲食，例如以低脂乳製品補充鈣質，以白肉取代紅肉及食用適量堅果等。
痛風預防重點三：見字飲水！
每日補充足夠水分(自身體重 x 30ml)，可以幫助排出尿酸，兩餐之間、清晨和睡前都是喝水好時機。不過，如果腎臟排水功能不佳，就不建議這個預防痛風的方法了。
痛風預防重點四：浸浴
浸浴攝氏37度的暖水浴約15至20分鐘，可以加速新陳代謝，排出尿酸。
痛風預防重點五：定期身體檢查
針對痛風原因做相應預防方法固然重要，而定期檢查尿酸值，也是及早預防痛風的方法，對於有高血壓、糖尿病等高危族群來說，定期檢查可謂預防勝於治療。另外，也是分辨假性痛風好方法。
預防痛風成因 從日常生活開始
預防痛風成因最有效的方法，還是從日常生活開始培養健康習慣最理想，注意均衡飲食，少飲汽水或啤酒，適量做運動，保持適當體重。另外，心理健康也非常重要，因為壓力和過勞也是痛風成因之一，所以偶爾也要保持輕鬆的心情，或者抒洩壓力。
如果真的無法避免，遇上痛風發作，也有不少舒緩方法，例如使用葡萄糖胺軟膏，塗抹在酸痛的關節位置，可以舒緩痛楚。不過，在選擇葡萄糖胺軟膏時，也不只要留意價錢，還要留意成分，其中卓營方的葡萄糖胺軟膏含有有機硫葡萄糖和軟骨素兩種成分，除了舒緩痛楚以外，亦有外用補充葡葡糖胺和軟骨素的效果。另外，患者也可以透過運動舒緩關節痛，馬上看看運動治療如何幫助減輕關節痛吧！
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