5大增高秘訣大公開! 想孩子快速增高應吃什麼?

很多家長在孩子發育時期都會擔心孩子增高問題,害怕他們長得不夠高,將來變成小矮人。雖然個人身高往往取決於先天因素(父母遺傳因素),但其實後天仍有機會補救的!本文將會向你提供5個增高秘訣,以及建議你們可嘗試透過攝取甚麼營養,有何增高食療,可以幫助孩子們快高長大,可能做到籃球隊隊長呢! 

以下是5大增高秘訣(成功與否乃因人而異,請自行考慮)

增高秘訣一:引體上升+綁沙包(Pull-up)

告訴你一個秘密,有「波神」之稱的米高佐敦(Michael Jordan),中學時期曾被校隊嫌棄,主因是他的身高不夠!後來佐敦為了成為職業選手,開始了自己的艱苦的長高之路:他把先用單杠做引體上升,然後腳上綁上沙袋伸展,每天如是!最後他長高至1.9米!更成功地晉身成為NBA最偉大的球星!無獨有偶,當年他的好拍檔柏賓(Scottie Pippen)也用相同的方法增高,所以小朋友可以一試!

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引體上升+腳上綁沙包,可能會令你長高。(資料圖片)

增高秘訣二:踮起腳尖

日本著名影星木村拓哉曾在一個電視節目分享,他如何幫助女兒長得更高,秘訣很簡單:每晚重覆一個動作,踮起腳尖,拉鬆腳腕的筋,這樣就會長高了!方法很簡單,只需每天晚上睡前單腳用腳尖踮地,維持20秒,然後換腳,持之以恆就完成了。示範如下:

增高秘訣三:多跳躍摸高

職業籃球員、職業排球員等長得比較高,其實也不是沒有原因的,因為他們常跳高。家長應鼓勵孩子們多做跳躍訓練。做法如下:常常跳起用單手或雙手觸摸高處的天花板、籃板、樹枝或在牆上劃標誌線,雙腳跳起、單腳跳起輪流做,每次練習應當盡力去做,讓身體適應,那麼就會長高了。

增高秘訣四:定時休息,別捱夜

不管是新生兒還是幼童,休息充足是一切基本,好好利用晚上休息,長高是很必然的。因為體內的生長激素在晚上熟睡的時候分泌最為旺盛,晚上睡覺的時候建議平躺,讓自己的下肢放鬆,讓身體的骨骼得到充分的休息。鼓勵孩子在晚上10點前就進入到睡眠的狀態,每天建議保持8-9個小時的睡眠,夏季最好午睡半個小時。

增高秘訣五:保持營養均衡

在發育的過程當中對營養的攝入就變得非常的重要:首先是蛋白質,富含蛋白質的食物包括魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等;

第二就是鈣、磷等礦物質,生活當中富含鈣、磷等礦物質的食物包括牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等。

第三當然是微量元素了,鋅除了有助於孩子長高,還呢個助於維持正常味覺和食慾,生活當中富含鋅的食物以牡蠣、鯡魚等海鮮產品最高,其次為肝、肉、禽蛋、全麥、糙米、大豆、花生、白菜、蘿蔔等。

以上三種營養,尤其鈣質是非常重要,因為鈣質是學童骨骼生長的重要元素,所以孩子們必需在成長期補充足夠的鈣質,否則會欠缺長高所需的重要元素,市面上有多款補充鈣質產品,如卓營方超級強骨増高鈣4 in 1配方,就乎合小孩發育長高所需的鈣質分量。除增高外,提升體質力量和牙齒健康也是非常重要的一環,否則會身體不協調,如想令孩子成長得更好,其中卓營方兒童助長增高鈣咀嚼片就能調理孩子的身體,補充發育所流失的鈣質。

不論做運動和進食增高食療,對孩子來說也是非常重要。孩子們常有學習專注不足問題,馬上點擊了解如何幫助他們!