首頁 健康情報專題 如何提高兒童免疫力?5大方法簡易提高小孩免疫力!

如何提高兒童免疫力?5大方法簡易提高小孩免疫力!

武漢肺炎肆虐,家長們必須注重孩子們的體質,提升他們的免疫力才會使他們減少生病機會,保持身體健康。如何提升兒童的免疫力向來是值得關注的問題,本文將會教你5個幫助小孩提升免疫力的方法,幫助孩子有健康身心靈之餘,又有均衡飲食!

以下是5個方法能夠提升孩子的免疫力:

提升孩子免疫力方法一:勿讓身體和環境完全乾淨

有不少專家都發表論文,指出不能讓身體和環境過份地清潔,完全無菌,因為這樣會影響身體裡應有的抗體和抗疫能力!如果把屋子收拾的一塵不染,或常常督促兒童要100%清潔,其實他們的抵抗力會下降。

適當接觸病菌,體內會自然產生抗體,免疫系統對傳染病源能夠形成免疫記憶,之後再次遇到,就會立刻將它消滅!太乾淨了缺乏鍛煉,抵抗力反而會減弱,還會導致過敏和自體免疫失衡,不但容易生病,更會有食物敏感等問題。所以適當地打掃家居就可,不用太清潔。

提升孩子免疫力方法二:適應戶外環境

冬天太冷?整天留在家裡開暖氣吧!夏天太熱?留在家裡歎冷氣吧!這絶對是大錯特錯!有些家長天冷就不出門,孩子的呼吸道長期不受冷空氣的刺激,免疫力得不到鍛煉,反而容易生病。所以家長們應帶孩子多進行戶外活動曬曬太陽,這有利於免疫系統正常工作,尤其兒童更不能總在屋裏呆着,他們也需要放風。

多帶孩子到戶外放風,吸收陽光,他們的抵抗力才會增加。

提升孩子免疫力方法三:生活要規律

孩子漸大,父母都要幫他養成規律的生活習慣,如定時用膳、定時睡覺、要有規矩,不能隨著自己的心意而行。人類有所謂的生理時鐘,每天定時飲食,是對腸胃和身體的規律,假如沒有規律地飲食和生活,就容易使腸胃負擔加重,消化功能紊亂,增加患上、腹痛,導致胃腸炎、消化不良等疾病風險。

小孩子每天應有10小時的睡眠。

提升孩子免疫力方法四:保持喉部濕潤

多喝水可以保持黏膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線。孩子在家的時候,要讓他們多喝清水,以暖水為佳。假如外出或上學時,也要他們養成自備水樽的好習慣,不要花錢在街外買無益飲料。要注意,盡可能不要讓他們喝汽水此等高糖份飲料,這會使他們增加肥胖、心臟病等風險。

提升孩子免疫力方法五:保持均衡飲食

這是最難,也是最重要的方法。前文提及要保持飲食金字塔,身體才會攝取全方法營養,孩子也是一樣。孩子在成長的過程中,以下營養是必須要吸收:蛋白質、維他命A、C、鋅和鈣等營養素。所以要讓他們多吃五穀雜糧、有顏色的蔬菜水果、豆製品、雞蛋、白肉等。除了均衡飲食外,也應進食一些天然食品,而蜂蜜製品就有極豐富的營養包括多種維他命,葡萄糖以及多種礦物質,尤其對學童眼睛視力發展、免疫系統和腦部神經都非常有用。蜂蜜製品一般從多個國家入口,在香港可以比較容易買到的卓營方高純度巴西純天然蜂膠是其中一款幫助孩子提升免疫力和視力的補充劑。

要讓孩子從小養成清淡口味,如高鹽、高糖、油炸、熏烤、醃製的不健康食品,盡量不要吃或者完全不碰,因為不單影響味覺,更有機會使他們養成偏食的習慣。多吃這類不健康食品容易影響孩子對營養的吸收。不過總有場合有機會讓他們接觸這類食物,因此要給他們使用牛初乳產品,幫助他們調理腸胃,坊間有不少這類產品,而卓營方兒童免疫牛初乳是其中一款能調理兒童腸胃的補充劑,免得他們曾進食不健康食物而對腸胃有過大負擔。而腸胃好,吸收各種營養就自然更快更好,免疫力就自然提升! 

以上5個方法都能提升學童的免疫力,小孩子體弱,作為家長要注意如何幫助他們提升免疫力,身體才會有健康發展。另外,你想知道如何能夠幫助孩子增高嗎?馬上了解!

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