懷孕時經常腰酸背痛?5個小運動助你即時舒緩孕婦腰痛!
作為準媽媽,是否常常要捧著個肚?是否常常都要托著自己的腰部才能起行?是否經常久坐不起,感到腰酸背痛?腰痛是每位孕婦很經常遇上的煩惱,本文將會講解腰痛的成因,以及教你5個小運動,伸展腰部筋骨,助你舒緩腰部痛楚!
孕婦腰痛成因
為什麼準媽媽特別容易腰痛?主要有以下原因:
孕婦腰痛成因一、激素變化
懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應,使骨盆韌帶鬆弛,以適應胎兒生長及日後分娩的需要,這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛,彈力減低,容易勞損而引起腰痛。
什麼是葉酸?為什麼孕婦最需要葉酸,5大服用葉酸禁忌你必須知!
上文提及準媽媽在懷孕期間必須要攝取的5種營養,其中一種最重要的營養就是葉酸(Folic Acid)。本文將會為你講解葉酸是甚麼?為什麼準媽媽最需要葉酸以及服用葉酸時有何禁忌必須要注意!
懷孕初期飲什麼湯?5大孕婦 養胎湯食譜 合集,有助胎兒全面發育!
早前推介了3個階段簡易孕婦食譜,有助孕婦和胎兒身體健康,無論在哪個懷孕階段都適用,同時能補充孕婦應要攝取的營養素。除了餸菜外,其實有不少 養胎湯食譜 都非常適合孕婦飲用,除了可以安胎外,亦可以促進孕婦健康和胎兒正常發育、生長,能吸收足夠的營養素!
以下是5個孕婦必須留意的 養胎湯食譜 ,健康又簡單,能夠攝取營養:
懷孕湯水食譜一:黃豆排骨湯—簡單有益,促進嬰兒腦部發展
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孕婦鈣片哪個牌子好?如何選擇孕婦鈣片你要知!
孕婦鈣片哪個牌子好?孕婦在懷孕其間選擇合適的孕婦鈣片牌子來補鈣是非常重要!孕婦懷孕時,其實很容易造成缺鈣問題,不單使孕婦有機會患上骨質疏鬆症,嚴重者更有可能導致胎兒發育不良,因此透過鈣片去補充足夠的鈣質是必須的。那麼孕婦鈣片邊隻好?孕婦鈣片什麼時候吃會有更好功效?這裡將會為你比較五款孕婦鈣片牌子、孕婦鈣片比較,包括在成份、產地、每粒鈣含量以及性價比上,作出詳細比較、從中向你作出孕婦鈣推薦,幫助你們的寶寶更健康!
孕婦鈣攝取多少才足夠?孕婦缺鈣有這5大項徵狀你要留意!教你快速補鈣!
「孕婦鈣攝取多少才足夠」是準媽媽必須要知道的知識!懷孕期間準媽媽吸收足夠的營養是很重要的,不僅是要維持自身健康,更要關注胎兒發育!懷孕時缺鈣會影響胎兒成長,因此準媽媽要知道孕婦鈣攝取量!懷孕期間缺鈣會對自己以及胎兒造成甚麼影響?作為準媽媽,必須留意懷孕缺鈣症狀,以下將會向你講解孕婦缺鈣5大項徵狀,如果有這些徵狀就要馬上補鈣啦!
孕婦應該吃什麼使胎兒發育健康?孕婦必須攝取這5大營養素!
孕婦的6大飲食禁忌,我們已在上文為你準備。其實,準媽媽們應該對自身飲食多加注意,否則會對自己和胎兒有不良影響。除了不能吃指定食物外,孕婦應該要特別注意一些營養素的吸收!她們該透過甚麼食物攝取甚麼營養素?
以下5大營養素是孕婦必須考慮攝取:
孕婦必須營養素一:維他命B雜、維他命D
一般人其實都需要維他命,但孕婦更需要維他命的補充,因為懷孕時期所需要的熱量和卡路里都比其他人高。醫師指出,補充維他命最好的來源仍然是天然飲食。維他命B雜、葉酸、維他命C等都屬於水溶性維生素,需要每天補充,亦很容易流失。懷孕中期每天都會需要額外300卡熱量,所以維他命B雜的需求也必須跟著增加,以維持人體的正常代謝及吸收。
而維他命D是幫助嬰兒鈣質吸收,不足時可能會導致新生兒低血糖及牙齒法瑯質發育不全。
適合類型:懷孕中、後期。