首頁 保健養生 運動治病小知識 中醫告訴你4個穴位 每天5分鐘按摩即解決肩頸痛!

中醫告訴你4個穴位 每天5分鐘按摩即解決肩頸痛!

肩頸痛是都市人最常遇到的問題,這不一定是疾病,但總會令人困擾。畢竟文職人員習慣了久坐不動,常用手機和平板電腦,個個都是低頭族,導致「頸梗膊痛」。根據中醫研查發現,人們只需每天按摩這4個穴位,就可以舒緩肩頸痛!

以下是4個穴位按摩可助你舒緩肩頸痛:

穴位一:風池穴

甚麼是風池穴?風池穴位於頸部後方右面,如下圖:

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圖片來源:互聯網

據中醫書記載,風池穴功用可治療天氣外風所引起風寒感冒、頭痛和中風,也治療內風,尤其是肝風內動所引起的風病,例如神經疾病、偏頭痛、暈眩耳鳴、頭搖手足震搖等病。有中風前兆時,例如大拇指食指麻,手腳不靈活,肌肉時有跳動,手指足趾端麻,頭暈、舌頭僵硬等症狀,可灸風池穴。

按壓好處:消除黑眼圈,眼部減壓,改善頸部僵硬,消除肩膀酸痛,偏頭痛等。

方法:用手向內按壓約一分鐘,左右兩面用均力按壓。

穴位二:肩井穴

肩井穴位於肩外側緣和大椎穴之中間點,左右各一。

圖片來源:互聯網

肩井穴屬足少陽膽經,在肩部最高處,位於大椎穴和肩峰連線的中點。中醫古籍記載肩井為特殊穴位,按摩時若施力太重,恐致半身麻痺、手不能舉,甚至昏暈。而都市人最常遇到的是肩井痛,按摩肩井往往能解除肩膀的痛症。

方法:中指指腹向下揉按肩井穴1~3分鐘,每日早晚進行。

穴位三:膏肓穴

肓穴位於背部,當第四胸椎棘突下,肩胛骨內側(如下圖)

圖片來源:互聯網

膏肓穴是人體膀胱經上的一個大穴,在後背肩胛骨旁。而大多數的背痛屬「膏肓痛」,患者痛常無法自行觸摸。上班族因久坐造成背肌肉僵痛,都是因膏肓穴而引起,所以要經常活動。

方法:由於患者難以自行按摩,應以輕型運動代替。兩手自然下垂,雙肩一起往前轉動10次,就是「開膏肓」;然後,兩肩往後轉動10次,這就是在「合膏肓」。每天做兩次。

兩肩旋轉,即可把膏肓穴活動。(圖片來源:互聯網)

穴位四:大椎穴

大椎位於第7頸椎棘突下凹陷中,把頭垂下就能感受到大椎穴的位置。

大椎穴是人體的十字路口,有着承上啟下的作用。如果不通,就會堵塞多條經絡,包括督脈、膀胱經、大腸、小腸、三焦經、膽經及胃經。大椎凸起,意味着各種心腦血管疾病也會出現。因此,大椎穴,傳統中醫都稱它為「諸陽之會」。

按摩方法:深呼吸,用食指緩緩用力按壓大椎穴,慢慢呼,持續數秒重覆10~15次即可。

不時按摩這些穴位,不但可以解除久坐不起所引發的痛症,還會給你一種喚然一新的感覺。有不少按摩專家在按摩期間,都會加上止痛藥膏以加強按摩效果,最普遍的有止痛專用冬青軟膏,以及含有葡萄糖胺的關節軟膏等,例如卓營方葡萄糖胺關節修護軟霜可提升肩頸靈活度,減輕肩頸痛症等。

自行按摩肩頸穴位其實不難,只要持之以恆,就可以解除肩頸痛症。你對關節炎的認識有多少?你有其他痛症嗎?馬上點擊了解何謂關節炎!

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