肩頸痛是都市人最常遇到的問題，這不一定是疾病，但總會令人困擾。畢竟文職人員習慣了久坐不動，常用手機和平板電腦，個個都是低頭族，導致「頸梗膊痛」。根據中醫研查發現，人們只需每天按摩這4個穴位，就可以舒緩肩頸痛！
以下是4個穴位按摩可助你舒緩肩頸痛：
穴位一：風池穴
甚麼是風池穴？風池穴位於頸部後方右面，如下圖：
據中醫書記載，風池穴功用可治療天氣外風所引起風寒感冒、頭痛和中風，也治療內風，尤其是肝風內動所引起的風病，例如神經疾病、偏頭痛、暈眩耳鳴、頭搖手足震搖等病。有中風前兆時，例如大拇指食指麻，手腳不靈活，肌肉時有跳動，手指足趾端麻，頭暈、舌頭僵硬等症狀，可灸風池穴。
按壓好處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛等。
方法：用手向內按壓約一分鐘，左右兩面用均力按壓。
穴位二：肩井穴
肩井穴位於肩外側緣和大椎穴之中間點，左右各一。
圖片來源：互聯網
肩井穴屬足少陽膽經，在肩部最高處，位於大椎穴和肩峰連線的中點。中醫古籍記載肩井為特殊穴位，按摩時若施力太重，恐致半身麻痺、手不能舉，甚至昏暈。而都市人最常遇到的是肩井痛，按摩肩井往往能解除肩膀的痛症。
方法：中指指腹向下揉按肩井穴1～3分鐘，每日早晚進行。
穴位三：膏肓穴
肓穴位於背部，當第四胸椎棘突下，肩胛骨內側（如下圖）
圖片來源：互聯網
膏肓穴是人體膀胱經上的一個大穴，在後背肩胛骨旁。而大多數的背痛屬「膏肓痛」，患者痛常無法自行觸摸。上班族因久坐造成背肌肉僵痛，都是因膏肓穴而引起，所以要經常活動。
方法：由於患者難以自行按摩，應以輕型運動代替。兩手自然下垂，雙肩一起往前轉動10次，就是「開膏肓」；然後，兩肩往後轉動10次，這就是在「合膏肓」。每天做兩次。
兩肩旋轉，即可把膏肓穴活動。（圖片來源：互聯網）
穴位四：大椎穴
大椎位於第7頸椎棘突下凹陷中，把頭垂下就能感受到大椎穴的位置。
大椎穴是人體的十字路口，有着承上啟下的作用。如果不通，就會堵塞多條經絡，包括督脈、膀胱經、大腸、小腸、三焦經、膽經及胃經。大椎凸起，意味着各種心腦血管疾病也會出現。因此，大椎穴，傳統中醫都稱它為「諸陽之會」。
按摩方法：深呼吸，用食指緩緩用力按壓大椎穴，慢慢呼,持續數秒重覆10～15次即可。
不時按摩這些穴位，不但可以解除久坐不起所引發的痛症，還會給你一種喚然一新的感覺。有不少按摩專家在按摩期間，都會加上止痛藥膏以加強按摩效果，最普遍的有止痛專用冬青軟膏，以及含有葡萄糖胺的關節軟膏等，例如卓營方葡萄糖胺關節修護軟霜可提升肩頸靈活度，減輕肩頸痛症等。
自行按摩肩頸穴位其實不難，只要持之以恆，就可以解除肩頸痛症。你對關節炎的認識有多少？你有其他痛症嗎？馬上點擊了解何謂關節炎！
