健康情報專題

各位了解到有4大類別的關節病，除了應尋求醫師作進一步了解外，其實可以做些與關節有關的強化運動來減輕病情，舒緩一下關節痛。有不少人誤以為關節炎患者應該多休息，少活動，但其實這是大錯特錯！不論關節炎、運動創傷或意外等關節病症，其實可以透過強化運動去改善痛症！如改善屈曲幅度和肌肉力量等。以下介紹能夠針對肩部、肘部、腰部、膝部和腳腕的強化運動，各位可以因應自己的需要參考一下。注意，由於每個人病情和能力均不同，建議應遵從醫療專業人士評估及建議作治療。

口罩 敏感 令面部乾燥又經常起粒粒點，原因都是新冠疫情需要長期戴口罩。一天需要戴十多小時口罩，臉部皮膚難免會出現乾燥、痕癢等問題，甚至有機會出紅疹、暗瘡、粉刺、敏感、濕疹等皮膚問題！這裡就向大家介紹3個戴口罩的貼士，為你舒緩因戴口罩而帶來的皮膚問題吧！ 戴口罩三大貼士你一定要知 戴口罩貼士一：出汗時要馬上把汗擦乾 戴口罩最大的問題是口罩透氣性未如理想，而且焗促，因此臉部皮膚容易出汗！而且香港的天氣比較潮濕，不論夏天和冬天，濕度都是比較高，因此一旦出汗，就不容易揮發！臉部出汗後，汗水難免長期留在臉上，阻礙皮膚呼吸，久而久之，口罩會與皮膚形成密閉空間，鎖住汗水、油脂和口水，加上肌膚長期處於悶熱環境會令細菌滋生，導致毛孔閉塞、粉刺、暗瘡等問題。 另外，由於戴口罩時，皮膚的溫度較高，血管因而擴張，容易出現泛紅問題，引起各類症狀。所以，這裡建議各位如果出汗時，應該馬上擦乾汗水，以免沾濕口罩，令到口罩持續緊貼著臉部皮膚，阻礙皮膚呼吸。另外，回家後請緊記馬上脫下口罩以及清洗臉部，將有助保持臉部乾爽及清潔。另外食用蜂膠有助改善皮膚質素，看看蜂膠如何幫助促進皮膚新陳代謝！

上回提及了關節炎(arthritis)的成因以及關節炎的4大種類。很多人都認為關節炎患者應要「戒口」，避免進食牛肉、海鮮、雞蛋等食物。不過其實患者其實可以從食療中吸收指定的營養，有助舒緩關節炎所引發的痛症。以下是關節炎患者應考慮吸取的營養：

「孕婦鈣攝取多少才足夠」是準媽媽必須要知道的知識！懷孕期間準媽媽吸收足夠的營養是很重要的，不僅是要維持自身健康，更要關注胎兒發育！懷孕時缺鈣會影響胎兒成長，因此準媽媽要知道孕婦鈣攝取量！懷孕期間缺鈣會對自己以及胎兒造成甚麼影響？作為準媽媽，必須留意懷孕缺鈣症狀，以下將會向你講解孕婦缺鈣5大項徵狀，如果有這些徵狀就要馬上補鈣啦！

孕婦的6大飲食禁忌，我們已在上文為你準備。其實，準媽媽們應該對自身飲食多加注意，否則會對自己和胎兒有不良影響。除了不能吃指定食物外，孕婦應該要特別注意一些營養素的吸收！她們該透過甚麼食物攝取甚麼營養素？ 以下5大營養素是孕婦必須考慮攝取： 孕婦必須營養素一：維他命B雜、維他命D 一般人其實都需要維他命，但孕婦更需要維他命的補充，因為懷孕時期所需要的熱量和卡路里都比其他人高。醫師指出，補充維他命最好的來源仍然是天然飲食。維他命B雜、葉酸、維他命C等都屬於水溶性維生素，需要每天補充，亦很容易流失。懷孕中期每天都會需要額外300卡熱量，所以維他命B雜的需求也必須跟著增加，以維持人體的正常代謝及吸收。 而維他命Ｄ是幫助嬰兒鈣質吸收，不足時可能會導致新生兒低血糖及牙齒法瑯質發育不全。 適合類型：懷孕中、後期。

葡萄糖胺軟膏哪款好是不少讀者想知道的答案！現今社會關節痛年輕化，尤其是不少年青人飲食不均衡，而且運動量不足，導致關節痛相關的疾病提早出現，例如痛風、風濕等關節痛病。當關節痛發生時，通常都會建議提早使用關節軟骨營養補充，例如含有葡萄糖胺成份的軟膏，或者是市面上常見的葡萄糖胺補充劑。

各位了解各類關節炎的成因後，是否對關節炎有更多了解？都市人常患上各部位的關節炎，尤其以肩頸、腰部為重災區。而膝蓋痛症同樣是不可忽視，因為很多人年紀漸大，體重增加時，膝部都非常受力，形成勞損性關節炎。本文將會建議大家抽時間做以下的膝部運動，強化腿部肌肉，這樣就應可舒緩膝頭關節炎症狀。

早前為各位讀者搜羅了10位專門醫治關節痛的醫生，相信能夠幫助您或您的家人在發生關節痛時，可以找到合適的治療骨關節痛醫生。然而有不少長者踏入60歲後，都會出現膝關節問題，嚴重者甚至有機會需要接受人工膝關節置換手術！不過，香港的公立醫療常常超負荷，如果經公立系統排隊做膝關節手術，很有可能要等上十年八載！所以這裡幫大家進行調查，綜合各大私家醫院收費作出比較，幫助大家格價，希望可以為您及您的家人及早 醫治膝關節問題 ！ 以下是各私家醫院的人工膝關節置換手術價格及服務資料： 寶血醫院（明愛醫院） 寶血醫院推出優惠，如果在公立醫院輪候的病人，將會獲手術費減免優惠！凡出示醫院管理局發出之轉介信或覆診紙或相關文件才可享有優惠，並需經由該醫院院專科醫生診斷及評估後，合適者就可以參與優惠手術套餐。

上文提及準媽媽在懷孕期間必須要攝取的5種營養，其中一種最重要的營養就是葉酸(Folic Acid)。本文將會為你講解葉酸是甚麼？為什麼準媽媽最需要葉酸以及服用葉酸時有何禁忌必須要注意！

痛風成因到底是甚麼，可以預防嗎？其實為不少中老年人帶來煩惱的痛風是有可見先兆的，而且日常生活也有預防痛風的方法，馬上一文看清痛風成因、痛風先兆和5大痛風預防方法，助你有效地預防痛風！ 精選文章推介：3種簡易辦公室運動 5分鐘即見效！ 編輯提提你：很多香港人都有關節痛，想知道葡萄糖胺如何減輕關節痛？馬上讀這一篇！ 痛風是什麼? 痛風成因：原因是尿酸過高？痛風先兆不明顯？如何分辨痛風，痛風真假話你知！痛風 5大預防重點