關節痛可以做運動嗎?5個簡易強化運動幫助你紓緩關節痛!
各位了解到有4大類別的關節病,除了應尋求醫師作進一步了解外,其實可以做些與關節有關的強化運動來減輕病情,舒緩一下關節痛。有不少人誤以為關節炎患者應該多休息,少活動,但其實這是大錯特錯!不論關節炎、運動創傷或意外等關節病症,其實可以透過強化運動去改善痛症!如改善屈曲幅度和肌肉力量等。以下介紹能夠針對肩部、肘部、腰部、膝部和腳腕的強化運動,各位可以因應自己的需要參考一下。注意,由於每個人病情和能力均不同,建議應遵從醫療專業人士評估及建議作治療。
口罩 敏感 令面部乾燥又起粒粒點算好?3大戴口罩貼士令你極速消紅腫、去暗瘡!
口罩 敏感 令面部乾燥又經常起粒粒點,原因都是新冠疫情需要長期戴口罩。一天需要戴十多小時口罩,臉部皮膚難免會出現乾燥、痕癢等問題,甚至有機會出紅疹、暗瘡、粉刺、敏感、濕疹等皮膚問題!這裡就向大家介紹3個戴口罩的貼士,為你舒緩因戴口罩而帶來的皮膚問題吧!
戴口罩三大貼士你一定要知
戴口罩貼士一:出汗時要馬上把汗擦乾
戴口罩最大的問題是口罩透氣性未如理想,而且焗促,因此臉部皮膚容易出汗!而且香港的天氣比較潮濕,不論夏天和冬天,濕度都是比較高,因此一旦出汗,就不容易揮發!臉部出汗後,汗水難免長期留在臉上,阻礙皮膚呼吸,久而久之,口罩會與皮膚形成密閉空間,鎖住汗水、油脂和口水,加上肌膚長期處於悶熱環境會令細菌滋生,導致毛孔閉塞、粉刺、暗瘡等問題。
另外,由於戴口罩時,皮膚的溫度較高,血管因而擴張,容易出現泛紅問題,引起各類症狀。所以,這裡建議各位如果出汗時,應該馬上擦乾汗水,以免沾濕口罩,令到口罩持續緊貼著臉部皮膚,阻礙皮膚呼吸。另外,回家後請緊記馬上脫下口罩以及清洗臉部,將有助保持臉部乾爽及清潔。另外食用蜂膠有助改善皮膚質素,看看蜂膠如何幫助促進皮膚新陳代謝!
關節炎患者應吃什麼?3種營養有助舒緩關節痛!
上回提及了關節炎(arthritis)的成因以及關節炎的4大種類。很多人都認為關節炎患者應要「戒口」,避免進食牛肉、海鮮、雞蛋等食物。不過其實患者其實可以從食療中吸收指定的營養,有助舒緩關節炎所引發的痛症。以下是關節炎患者應考慮吸取的營養:
孕婦鈣攝取多少才足夠?孕婦缺鈣有這5大項徵狀你要留意!教你快速補鈣!
「孕婦鈣攝取多少才足夠」是準媽媽必須要知道的知識!懷孕期間準媽媽吸收足夠的營養是很重要的,不僅是要維持自身健康,更要關注胎兒發育!懷孕時缺鈣會影響胎兒成長,因此準媽媽要知道孕婦鈣攝取量!懷孕期間缺鈣會對自己以及胎兒造成甚麼影響?作為準媽媽,必須留意懷孕缺鈣症狀,以下將會向你講解孕婦缺鈣5大項徵狀,如果有這些徵狀就要馬上補鈣啦!
孕婦應該吃什麼使胎兒發育健康?孕婦必須攝取這5大營養素!
孕婦的6大飲食禁忌,我們已在上文為你準備。其實,準媽媽們應該對自身飲食多加注意,否則會對自己和胎兒有不良影響。除了不能吃指定食物外,孕婦應該要特別注意一些營養素的吸收!她們該透過甚麼食物攝取甚麼營養素?
以下5大營養素是孕婦必須考慮攝取:
孕婦必須營養素一:維他命B雜、維他命D
一般人其實都需要維他命,但孕婦更需要維他命的補充,因為懷孕時期所需要的熱量和卡路里都比其他人高。醫師指出,補充維他命最好的來源仍然是天然飲食。維他命B雜、葉酸、維他命C等都屬於水溶性維生素,需要每天補充,亦很容易流失。懷孕中期每天都會需要額外300卡熱量,所以維他命B雜的需求也必須跟著增加,以維持人體的正常代謝及吸收。
而維他命D是幫助嬰兒鈣質吸收,不足時可能會導致新生兒低血糖及牙齒法瑯質發育不全。
適合類型:懷孕中、後期。
葡萄糖胺軟膏哪款好!教你選擇舒緩關節痛產品!
葡萄糖胺軟膏哪款好是不少讀者想知道的答案!現今社會關節痛年輕化,尤其是不少年青人飲食不均衡,而且運動量不足,導致關節痛相關的疾病提早出現,例如痛風、風濕等關節痛病。當關節痛發生時,通常都會建議提早使用關節軟骨營養補充,例如含有葡萄糖胺成份的軟膏,或者是市面上常見的葡萄糖胺補充劑。
如何舒緩膝蓋痛症?4大膝部運動助你解除膝頭痛楚!
各位了解各類關節炎的成因後,是否對關節炎有更多了解?都市人常患上各部位的關節炎,尤其以肩頸、腰部為重災區。而膝蓋痛症同樣是不可忽視,因為很多人年紀漸大,體重增加時,膝部都非常受力,形成勞損性關節炎。本文將會建議大家抽時間做以下的膝部運動,強化腿部肌肉,這樣就應可舒緩膝頭關節炎症狀。
人工膝關節置換手術大比併:醫院收費比較及推介!
早前為各位讀者搜羅了10位專門醫治關節痛的醫生,相信能夠幫助您或您的家人在發生關節痛時,可以找到合適的治療骨關節痛醫生。然而有不少長者踏入60歲後,都會出現膝關節問題,嚴重者甚至有機會需要接受人工膝關節置換手術!不過,香港的公立醫療常常超負荷,如果經公立系統排隊做膝關節手術,很有可能要等上十年八載!所以這裡幫大家進行調查,綜合各大私家醫院收費作出比較,幫助大家格價,希望可以為您及您的家人及早 醫治膝關節問題 !
以下是各私家醫院的人工膝關節置換手術價格及服務資料:
寶血醫院(明愛醫院)
寶血醫院推出優惠,如果在公立醫院輪候的病人,將會獲手術費減免優惠!凡出示醫院管理局發出之轉介信或覆診紙或相關文件才可享有優惠,並需經由該醫院院專科醫生診斷及評估後,合適者就可以參與優惠手術套餐。
什麼是葉酸?為什麼孕婦最需要葉酸,5大服用葉酸禁忌你必須知!
上文提及準媽媽在懷孕期間必須要攝取的5種營養,其中一種最重要的營養就是葉酸(Folic Acid)。本文將會為你講解葉酸是甚麼?為什麼準媽媽最需要葉酸以及服用葉酸時有何禁忌必須要注意!
痛風成因不可忽視!從日常生活中掌握5大預防痛風重點!痛風先兆要早知!
痛風成因到底是甚麼,可以預防嗎?其實為不少中老年人帶來煩惱的痛風是有可見先兆的,而且日常生活也有預防痛風的方法,馬上一文看清痛風成因、痛風先兆和5大痛風預防方法,助你有效地預防痛風!
精選文章推介:3種簡易辦公室運動 5分鐘即見效!
編輯提提你:很多香港人都有關節痛,想知道葡萄糖胺如何減輕關節痛?馬上讀這一篇!
痛風是什麼?
痛風成因:原因是尿酸過高?痛風先兆不明顯?如何分辨痛風,痛風真假話你知!痛風 5大預防重點